桜の花が咲き始め、過ごしやすい気候になってきましたね。

規則正しい生活習慣を心がけ、適度な運動を取り入れ、

健康に気をつけながら生活していくことが

認知症の予防に有効とされています。

加齢に伴い体力は衰え、また感染予防や寒さのため外出の機会が減り、

運動不足な方も多いのではないでしょうか。

そこで簡単な運動として、まずは外を散歩してみることがおすすめです。

ウォーキングなどの有酸素運動は身体機能の維持にも役立ち、

脳の血流を良くします。

日中軽い運動をすることで体力作りになり、夜間ぐっすり眠れるようになります。

日中の活動と夜間のきちんとした睡眠により昼夜逆転を予防し、

生活リズムを整え、規則正しい生活をすることで、

認知症を予防していきましょう。

暖かくなってきたのをきっかけに、

桜を眺めながら散歩をして

日ごろの運動不足を解消してみてはいかがでしょうか。